10 actividades que te ayudan a mejorar tu ánimo.
Es muy recurrente escuchar la
importancia de mantener una actitud positiva como la mejor manera de transitar
de manera feliz por la vida; siendo positivo nos permite apreciar en una
perspectiva distinta las adversidades que se nos presentan y que de
seguro llegaran, mantener esta mentalidad positiva a veces no es tan fácil, por
eso es necesario realizar actividades que influyan de buena manera en nuestro
estado de ánimo. Entre actividades que ayudan a tener un buen ánimo podemos nombrar:
1) Hacer
ejercicios: El hacer ejercicios libera las tensiones del cuerpo, lo que hace
que baje los niveles de estrés y depresión, mejorando tu estima y confianza en
la ejecución y avance de tus logros en las metas propuestas.
2) Hacer
caricias: Las caricias incrementan la felicidad, brindan seguridad y ayudan a
controlar la presión arterial, ya que el cerebro transmite a una velocidad muy
lenta esas sensaciones al activar neuroreceptores dispuestos en la piel, lo que
hace que sea placentero y agradable.
3) Tocar
instrumentos musicales y escuchar música y/o bailar: Es de un conocimiento
milenario el impacto de la música en el estado de ánimo de las personas, ayuda
contra la depresión y la ansiedad, dependiendo del tipo de música nos ayuda a
conciliar el sueño y la ejercitación de la memoria, mejora la salud física de
manera sorprendente, entre otras cosas reduce el dolor. El baile divierte,
ayuda el corazón, aumenta la energía, ayuda a bajar de peso ¿y a quien no le
gusta quitarse unas libras de más?
4) Realizar
manualidades: Estos hobbies o pasatiempos son beneficiosos para el cerebro
porque ayudan a desprendernos del estrés de la rutina diaria, desenfocándonos en
los problemas de trabajo o de otras índoles, favoreciendo la introspección al
explorar tu imaginación, ayudando a la resolución de problemas que se plantean
a lo largo de la vida.
5) Tomar el
sol: De manera moderada, tomar el sol estimula la producción de B-endorfinas en
nuestro organismo, lo que nos aporta una sensación de bienestar. Las endorfinas
actúan sobre las neuronas sensoriales y producen un sentimiento de euforia y alegría.
6) Tener
amigos: Estudios demuestran que tener amigos mejora el
estado de ánimo y la salud en general y que no tenerlos equivale a fumar como
un carretero, ser alcohólico, estar sedentario o padecer obesidad. Las personas
que no tienen amigos son más propensas a sufrir enfermedades y más proclives a
tener conductas adictivas y malos hábitos de todo tipo. Una buena amistad
nutre, valora, da confianza
7) Reír: La
risa genera en nuestro organismo ciertas
hormonas que nos proveen de felicidad y buen humor, libera endorfinas que
combaten el estrés y la ansiedad, nos hace más sociable, aumenta la autoestima
y por supuesto nos hace más positivos.
8) Tener
relaciones sexuales: Se sabe que el sexo influye de forma positiva en nuestro
humor y nuestra salud física: las endorfinas que libera nos hacen sentir bien,
mejora el autoestima, es un poderoso analgésico, es una gran herramienta para
relajarnos y descansar en la noche, ni hablar de los beneficios del sexo
mañanero y además permite estrechar vínculos con tu pareja.
9) Meditar: La
meditación es una práctica que, a través de un estado profundo de
concentración, nos permite relajar y liberar la mente acabando con todo tipo de
tensiones y pensamientos negativos para dar paso a un estado de bienestar que
nos permita cultivar la paz, como los ejercicios físicos la meditación también
libera endorfinas, aprendiendo a meditar nos ayuda a controlar nuestra mente y
relajarla de este modo siendo una herramienta de gran utilidad para mejorar el
estado de ánimo, además de ser clave para combatir condiciones tan complejas
como la depresión.
10) Ser
generosos: La generosidad es la actitud de compartir y ayudar a los demás de
manera desinteresada, este gesto por el que no esperamos nada a cambio no solo
nos hace sentir bien con nosotros mismos, sino que tiene su recompensa sobre la
salud. La generosidad es una virtud que se asocia con la empatía o la capacidad
de ponerse en el lugar de los demás, mejora la calidad el sueño, apunta hacia la
felicidad, razón por la cual nos hacemos más longevos y como los anteriores
reduce el estrés y la presión arterial.
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